Эффективные способы диеты

Эффективные способы диеты

Каждый человек слышал про такое словосочетание, как «разгрузочные дни». Но не каждый человек знает, что именно значит это словосочетание.

Давайте же разберём, что это всё же такое. Разгрузочные дни служат хорошим спасателем для организма, такие дни помогают сбросить немного лишнего веса. Поэтому, разгрузочные дни для похудения очень эффективно помогают сбросить вес.

Разгрузочные дни для похудения приведут ваш организм в порядок, настроят работу пищеварения.

В чём же польза разгрузочных дней для похудения?

1) Разгрузочные дни для похудения помогают вывести всё плохое из вашего организма, а именно: токсины и шлаки.

2) Разгрузочные дни для похудения помогут сбросить весь стресс с вашего организма, так как, ваш организм каждыми днями переваривает много пищи, и не всегда полезной, что приводит к накоплению усталости организма.

3)Разгрузочные дни для похудения помогают составить правильный рацион вашего питания, что способствует снижению веса и в дальнейшем.

4) Если вы сможете выдержать разгрузочный день для похудения, то в вас будет вырабатываться сила воли, что будет помогать вам в будущем, тем самым, помогая вам держаться на диете.

5) Ну и конечно же, главным полезным свойством разгрузочных дней для похудения является само похудение. В разгрузочный день можно скинуть 1-2 килограмма.

Как правильно делать разгрузочные дни?

1) Не переусердствуйте с частотой проведения разгрузочных дней для похудения, частое применение может привести к ухудшению здоровья. Проводить разгрузочные дни для похудения нужно 1-2 раза в неделю, не больше.

2) Так как разгрузочные дни для похудения являются отдыхом для вашего организма, то его нельзя напрягать физическими упражнениями, ваш организм расслаблен, именно поэтому физические нагрузки сделают бессмысленными все ваши старания в эти дни.

3) Чтобы не думать о еде, следует забить свой график дня. Запланируйте весь свой день по минутам, чтобы не было времени мечтать о вкусной еде, так больше шансов не сорваться и продержаться весь оставшийся день.

4) В разгрузочные дни для похудения нельзя чётко знать норму своего питания, это зависит от уникальности человека, от его массы тела и затраченной энергии. Но, по скольку, человек будет не особо много в это время затрачивать энергии, то поесть можно раза 3-4 в день. Творог содержит в себе большое количество белка, который вызывает чувство насыщенности.

5) Также в разгрузочные дни для похудения человеку нужно ещё больше воды, чтобы компенсировать то, сколько воды выйдет из человека во время разгрузки организма. 2-3 литра воды в день- это минимум. Большее количество воды рекомендуется выпивать до вечера, то есть- днём.

6) Полный релакс вашему организму доставит массаж. Также можете сходить в сауну или баню, там тепло и пар приведут ваши мышцы в тонус, также выведут с вашего организма токсины и шлаки.

7) Не употребляйте никаких лекарственных средств, особенно нельзя употреблять слабительные и мочегонные препараты. Ваш организм должен естественным путём очиститься. Не мешайте ему, не травите лекарствами.

8) После разгрузочных дней для похудения не вздумайте наедаться. Ваш организм в полном расслаблении, не надо сразу же его загружать, иначе вы рискуете набрать всё то, что скинули. Поешьте немного.

9) Выберите дни для разгрузочных дней по своему желанию, как вам будет удобнее и практичнее.

Лучшие разгрузочные дни для похудения: 8 вариантов

1) На кефире
Этот способ является самым эффективным среди всех способов. Его даже рекомендуют врачи-диетологи. Потому что он хорошо очищает организм, благодаря своим бифидобактериям помогает улучшить работу пищеварения, кишечника. Ускорит обмен веществ в вашем организме. Разгрузочные дни для похудения лучше начинать с этого способа. Рекомендуется выпить кефира в разгрузочные дни для похудения 1-2 литра. Можно добавлять к кефиру немного фруктов, кроме винограда и бананов, но только не переусердствуйте, потому что ваш рацион на разгрузочный день для похудения должен состоять больше всего их кефира. Нежелательно проводить разгрузочные дни на кефире тем людям, кто плохо переносит кефир.

2) Творожные.
Творожные разгрузочные дни на твороге имеют очень большую популярность среди худеющих людей. Она приносит заметный результат для вашей фигуры, для вашего самочувствия и организма. Но нельзя есть один творог, так как это-кисломолочный продукт, лучше смешать его с какими-нибудь фруктами, например, яблоком. Творог богат большим количеством белка, который создаёт чувство насыщенности. Именно этим творог очень хорош.
Творог лучше есть пять раз в день, не больше, разбавляя его фруктами, также можно добавить и сухофрукты. Можно даже изюм. Нельзя забывать про воду, она обязательна к каждому разгрузочному дню для похудения. Помните.1,5-2 литра-это минимум.
Если у вас плохая переносимость творога, но вы очень хотите подержаться на творожных разгрузочных днях для похудения, то купите себе лучше зернистый творог. Там кислотность поменьше.

3) На огурцах
Этот вид разгрузочных дней для похудения делится на два типа:
— вам предстоит просидеть только на одних огурцах
— Можно есть огурцы и помимо них ещё что-либо
В первом случае вам нужно 1,5-2 килограмма огурцов, но можно съесть больше, если в вас влезет. Но в вас точно влезет, так как чувство насыщенности быстро проходит. В первое время вам будет очень сложно, всё время будет очень сильно хотеться есть. Огурец не утоляет чувство голода, потому что там много воды, которая не насыщает желудок, там нет белков, поэтому они не дают чувство насыщенности.
Второй вариант очень хорошо подходит для начинающих. Разгрузочные дни для похудения на огурцах, сочетая их с какими-либо продуктами, могут принести хороший эффект. Например, можно есть рис с огурцами, или гречку с огурцами, можно разбавить огурцы кефиром, даже творогом. Все методы разгрузочных дней для похудения можно сочетать с огурцами. Тогда голод не будет так сильно преследовать вас, что поможет удержаться от соблазна еды.

4)На гречке
Разгрузочные дни для похудения можно проводить на гречке. Он очень полезен для организма, так как-это полезные для нашего организма злаки. Разгрузочный день на гречке поможет хорошенько очистить ваш кишечник, справиться с запорами. Гречку можно сочетать с кефиром, это будет очень эффективный разгрузочный день для вас. Он будет очень полезен, как и вашему весу, так и вашему организму в целом.
Вам нужно будет с вечера залить гречку водой, смотря в каком количестве вы решили поесть, но лучше 1 стакан на два литра воды. Утром съешьте часть гречки вместе с кефиром, так разделите гречку на 3-4 части и ешьте в течении всего дня.

5) Яблочные
Такие разгрузочные дни для похудения помогут вам обогатиться витаминами, которые содержатся в яблоках. Яблоко поможет улучшить ваш иммунитет, он будет защищать ваш организм, благодаря своим антиоксидантам. Также яблоко помогает в кротчайшие сроки получить чувство насыщенности. Так же как и с огурцами, вам понадобится 1-2 килограмма яблок. Не забывайте про употребление воды в разгрузочный день на яблоках, вода поможет усвоить вам все витамины от яблока.
Принимать яблоки лучше 5-6 раз в день. Так вы не успеете сильно проголодаться, но и сильно переесть тоже. Ешьте по 1-2 яблока за раз.
Но помните, что яблоки можно сочетать также с другими продуктами, если вам так сразу сложно сидеть на одних яблоках. Например, кефир и творог очень даже подойдёт для сочетания с яблоками в разгрузочные дни для похудения.
Не покупайте кислые яблоки, купите лучше сладкие, иначе может быть очень много кислоты в вашем желудке, а это опасно.

6) Овощные.
Овощные разгрузочные дни для похудения очень эффективно выводят лишнюю воду из вашего организма, помогают сбросить килограмм лишнего веса, могут почистить ваш желудок и кишечник, создавая ему благоприятные условия для работы.
Также овощи содержат в себе множество витамин и полезных свойств, которые так необходимы нашему организму.
Какие же овощи можно употреблять в разгрузочные дни для похудения? Ну для начала, это:

— Тыква.
Тыква работает, как слабительное. Если хотите прочистить свой желудок, то обязательно посидите на тыкве. Из неё можно сделать пюре, сварить суп, приготовить кашу. Можно даже сделать тыквенный сок. Этот овощ очень полезен для вас.

— Картофель.
Картофель богат крахмалом, тем самым он поможет вам насытится небольшой порцией. Их картофеля можно приготовить множество вкусных блюд, поэтому это очень действенный способ.

— Капуста
Капуста разнообразна своими видами и сортами, поэтому вы можете выбрать любой вид на свой вкус. Капуста богата клетчаткой, что тоже поможет чувствовать себя насыщенным. Тоже можно найти множество разнообразных блюд на свой вкус.

— Морковь
Морковь-очень диетический овощ, именно поэтому, учитывая все полезные свойства моркови, можно посидеть на разгрузочных днях для похудения на моркови. Её можно сварить на пару, сделать пюре, ну или потереть.

— Помидоры.
Помидоры содержат в себе много воды, что поможет заполнить ваш желудок, чтобы не чувствовать чувство голода. Также помидоры содержат в себе мало калорий, поэтому очень эффективны будут такие разгрузочные дни.

7) Фруктовые.
Фруктовые разгрузочные дни для похудения принесут вам море положительных эмоций. Фрукты действуют, как слабительное, поэтому это очень хороший способ прочистить свой кишечник, избавиться от всего вредного в своём желудке. Также разгрузочные дни для похудения на фруктах очень приятные, ведь фрукты очень вкусные. Их можно есть, как хотите, можно даже сделать салат.

8) На зелёном чае
Зелёный чай несёт в себе целебные свойства, он считается очистителем организма, помогает ему восстановиться от стресса, поэтому он очень хорошо подойдёт для разгрузочных дней для похудения. Зелёный чай можно пить с молоком, так вы сможете получить чувство насыщенности, также молоко поможет сохранить это чувство, не давая быстро вам проголодаться.
За день необходимо выпить 1-3 литра зелёного чая.

Этот способ разгрузочных дней очень хорош для лета, когда особенно жарко, потому что зелёный чай можно пить холодным.
Итак, вы узнали все способы разгрузочных дней для похудения, это самые эффективные методы. Главное-помните: разгрузочные дни для похудения очень полезны для вашего здоровья, именно поэтому нужно их проводить хотя бы раз в неделю. Желаем удачи!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: