Советы по выбору беговой дорожки

Советы по выбору беговой дорожки

Благодаря научно-техническому прогрессу создается все больше замечательных тренажеров, помогающих любому человеку поддерживать физическую форму и укреплять здоровье. Еще в середине XIX в. известный шведский ученый Густав Цандер создал множество прекрасных устройств, позволяющих отрабатывать естественные движения. Благодаря их эффективности множество людей укрепили здоровье, избавились от физиологических проблем, стали жить более полноценной жизнью.

В наше время популярность тренажеров продолжает возрастать. Широко используются, например, эллиптические тренажеры (имитирующие ходьбу на лыжах), велотренажеры (дающие возможность крутить педали, как на настоящем велосипеде), гребные тренажеры (позволяющие копировать движения при гребле). Видную роль в мире тренажеров также играют беговые дорожки – замечательные кардиотренажеры, популярность которых увеличивается с каждым годом.

Идея о том, что ленточный транспортер можно использовать в качестве тренажера, появилась в 1952 г. В 1960-гг. в США беговые дорожки распространились и стали неотъемлемым атрибутом многих фитнес-центров и квартир.

А с развитием электроники они превратились в многофункциональные высокоэффективные устройства, способные обеспечить прекрасные условия для тренировки физических способностей и укрепления здоровья.

Вас заботит проблема избыточного веса? Хотите поднять жизненный тонус? Желаете развить силу и выносливость? Все эти задачи поможет решить беговая дорожка. Купив модель для домашнего использования, вы получите возможность тренироваться в любое время, не завися от погоды. А если вы являетесь владельцем фитнес-центра и хотите хорошо оборудовать его, то сможете привлечь больше посетителей, приобретя профессиональные многофункциональные аппараты.
Но как сделать верный выбор? Какие параметры беговых дорожек следует иметь в виду, чтобы купить именно то, что нужно лично вам? Предлагаем несколько важных рекомендаций, которые помогут принять правильное решение.

1. Решите, какая дорожка вам нужна – механическая, магнитная или электрическая.
Модели первого типа функционируют за счет мышечной силы самого человека – двигая ногами, можно вращать беговое полотно. Механические аппараты отличаются легкостью (их вес составляет около 20 кг) и относительно низкой стоимостью, однако шумят больше и имеют меньше функций. Еще одна особенность — заниматься на них можно лишь здоровому и сильному человеку, а остальным (в особенности тем, у кого проблемы с сердцем и спиной) их лучше не использовать.
Более удобны магнитные беговые дорожки — их полотно движется плавно, без рывков — это обеспечивается магнитным механизмом нагрузки и торможения. Однако работать они способны, как и механические модели, лишь за счет собственных усилий пользователя.
Электрические дорожки получают энергию от сети – за счет этого и крутится беговое полотно.
Они тяжелее и дороже, однако предоставляют гораздо больше удобных условий для занятий ходьбой и бегом. На них могут заниматься все, в том числе физически ослабленные люди.

2. Если вы решили приобрести электрическую модель, определите, какой двигатель с какой мощностью вам подойдет.
Моторами оснащены только электрические беговые дорожки и отличаются мощностью (количеством лошадиных сил). От этого зависит максимально допустимая скорость во время бега.

Чем выше показатель мощности, тем с большей скоростью будет вращаться беговое полотно (профессиональные модели с двигателем мощностью 4-6 л. с. способны выдавать скорость вплоть до 22-25 км/ч). Однако большинству людей будет достаточно скорости 14-16 км/ч, поэтому если в ваши планы не входят серьезные спортивные тренировки, вряд ли стоит покупать слишком мощный тренажер. Но и слишком слабый аппарат тоже не лучший выбор. Лучше выбирать беговую дорожку, с двигателем мощностью по крайней мере 1, 5-2, 0 л. с.

Если этот параметр ниже, такая дорожка не долго продержится под весом взрослого человека, хотя и сгодится для использования детьми или домашними животными.

3. Обратите внимание на особенности бегового полотна
Одна из самых важных особенностей – его размеры. Учитывайте, что маленькие беговые полотна (чья ширина составляет около 30 см, а длина около 100) будут неудобны взрослым людям и лучше приобретать такие модели, беговое полотно которых имеет размеры хот бы 40х120 см. если же у вас высокий рост (больше 185 см), тогда лучше взять беговую дорожку с полотном 50х150 см или еще больше.

Еще один важный параметр – амортизация. Это свойство гасить колебания и толчки, которые неизбежно возникают во время ходьбы и бега. Хорошие беговые дорожки оснащены тщательно разработанной амортизационной системой, которая функционирует на основе изменяемых эластомеров (например, система Perfect Cushion™). Беговое полотно с такой системой действует подобно подошве спортивной обуви – когда самой мягкой частью является носок, центр подошвы отличается средней жесткостью, а задняя часть стопы дает наибольшую твердость.

Беговая дорожка с качественной амортизацией способна подарить приятные ощущения во время занятий, словно вы передвигаетесь по лесной тропинке.

4. Решите, хотите ли вы стать хозяином беговой дорожки со сверхкомпактным типом складывания. Ответ определяется тем, сколько места вы можете уделить беговой дорожке.
Большинство электрических дорожек имеют систему складывания easyFOLD™ и в сложенном состоянии имеют ширину около 60-90 см.
Если свободного пространства немного, тогда есть смысл купить именно суперкомпактные модели — ведь в сложенном состоянии их ширина составляет только около 30 см. Но имейте в виду, что это преимущество сказывается на цене тренажеров – они стоят от 30 000 руб. Надо ли доплачивать несколько тысяч рублей за «умение» дорожки компактно складываться – решать вам.

5. Определите, нужна ли вам дорожка, умеющая менять угол наклона бегового полотна во время ходьбы и бега по ней.
Менять угол наклона могут большинство моделей, однако разными способами. Первый вариант — механический (то есть поднимать и опускать полотно приходится вручную, переводя угол на одну из двух-трех доступных ступеней). Второй вариант автоматический – используя кнопки, можно дать команду беговому полотну подняться или опуститься (наибольший угол подъема составляет 12-15%, у профессиональных моделей этот показатель выше). Дорожки второго типа существенно дороже, однако, несомненно, удобнее.
Кстати говоря, у некоторых моделей беговых дорожек кнопки управления скорости и/или изменения угла наклона продублированы на поручнях. Это удобно, поскольку не надо снимать руки с датчиков пульса. Достаточно одного нажатия пальца, и можно легко изменить скорость и/или подъем.

6. Учитывайте, какие программы для тренировки может предложить беговая дорожка.
Электрические беговые дорожки имеют разные режимы нагрузки, число которых может варьироваться от одного-двух до нескольких десятков. Одни режимы разработаны для тех, кто желает избавиться от лишних калорий, другие помогают привести в норму давление и улучшить функционирование сердечно-сосудистой системы, третьи рассчитаны на развитие выносливости. Модели средней ценовой категории также предусматривают пользовательские режимы тренировки – они позволяют самому запрограммировать такие параметры, как угол наклона, скорость и время. Существуют также пульсозависимые программы – во время занятий дорожка будет уменьшать нагрузку при повышении вашего пульса и повышать ее при понижении.

7. Оцените, насколько комфортным вам кажется дисплей.
На панели управления беговой дорожки, по соседству с поручнями беговых дорожек находится экран. Благодаря ему вы всегда будете знать, сколько времени прошло с начала занятия, сколько «километров» вы прошли или пробежали, с какой скоростью передвигаетесь, сколько сожгли калорий и каков уровень вашего пульса.
Обратите внимание на удобство и размеры экрана. Так, многие считают, что в время бега удобнее воспринимать светодиодный (LED) дисплей, чем жидкокристаллический (LCD). Хотя у каждого свои предпочтения.

8. Узнайте о способах измерения пульс, которые предусматривает беговая дорожка.
С помощью кардиодатчика вы всегда сможете знать особенности своего сердцебиения и вовремя прекратить тренировки при его чрезмерном повышении. Большинство дорожек оснащено сенсорными датчиками, которые находятся на поручнях – просто держась за них во время ходьбы или бега, вы сможете знать свой пульс. Кроме того, свой сердечный ритм можно измерять, надевая специальную ушную клипсу или особый пояс.

9. Обратите внимание на транспортировочные ролики и компенсаторы неровности пола.
От этого зависит транспортабельность и устойчивость беговой дорожки. Слишком маленькие ролики затруднят передвижение тренажера, поэтому в том случае, если вы планируете достаточно часто перемещать дорожку (например, из комнат в комнату), учитывайте этот параметр.
Что касается наличие компенсаторов пола, то их наличие позволит не зависеть от недостатков поверхности. Даже если ваш пол не очень ровный, вы сможете отрегулировать дорожку таким образом, что она будет стоять неподвижно во время занятий на ней.

10. Если позволяют финансы, обратите внимание на беговые дорожки с вентилятором.
Этим полезным дополнением оснащены лишь довольно дорогие модели. Вентилятор доставит немало удовольствия, приятно охлаждая лицо во время долгой или интенсивной тренировки (он располагается в консоли).
Кстати говоря, помимо этих двух удобств, некоторые аппараты предусматривают наличие подставки для книг. И если вы любите читать во время ходьбы, имеет смысл найти соответствующую модель.

11. Учитывайте то, какими мультимедийными функциями обладает беговая дорожка.
Многие современные тренажеры умеют проигрывать музыку – через плеер или прямо с флешки. И если этот аспект для вас важен, остановитесь на модели с качественными мощными динамиками. В этом случае во время ходьбы или бега вы сможете еще и насладиться любимой музыкой.
Консоли многих беговых дорожек обладают мощными динамиками (3 Вт и выше), а также совместимы с такими популярными устройствами, как iPod и iPhone. И если у вас есть эти гаджеты, наличие возможности их подключения поможет определиться с выбором дорожки.
1

2. Узнайте, какую гарантию дает производитель.
Конечно, срок службы любого тренажера зависит от соблюдения правил эксплуатации, но многое определяется и прочностью самой конструкции. Домашние дорожки средней ценовой категории, как правило, прекрасно работают как минимум несколько лет, при этом гарантия предоставляется на 1-2 года.

Самый большой гарантийный срок дается на профессиональные тренажеры известных производителей (3-5 лет). Такие беговые дорожки допускают коммерческое использование – их можно очень интенсивно эксплуатировать в режиме 24/7 (т. е. 24 часа в сутки). А тренироваться на таких моделях могут даже пользователи весом свыше 200 кг. Кстати говоря, долговечность профессиональных беговых дорожек сочетается с их многофункциональностью – они позволяют тренироваться, используя различные эффективные режимы.
Итак, теперь вы в курсе самых важных нюансов, которые следует учитывать при выборе беговой дорожки. Учитывая все эти советы, вы сможете стать хозяином замечательного устройства, которое станет надежным помощником и верным другом, позволяя сохранять здоровье и повышать жизненный тонус в любое время!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: